毎日、めんどくさいと感じることや、イライラしたり、不安感にかられることはないですか？毎日の家事や子育て。学校、仕事。先の分からない将来のこと。『いつも落ち着いていて、気持ちが前向きな人』になれたら良いですが、なかなか難しいですよね。
では、どうすれば『いつも落ち着いていて、気持ちが前向きな人』になれるのでしょうか。答えは２つあります。A.受け取り方を変える B.腸内環境を変えるです。
A.受け取り方を変える
これは、心を変える方法です。目の前の嫌なことを、どう受け取るかはあなた次第なので、心のあり方が変われば、『いつも落ち着いていて、気持ちが前向きな人』になれます。しかし、これは難しいですよね。急に考え方を変えるなんてできるはずがありません。
B.腸内環境を変える
これはとても簡単です！しかも、たくさんの方法があります。その中の１つ、『緑茶を飲む』は、特に簡単で効果が高い方法です！毎日飲むことで、『いつも落ち着いていて、心が前向き』になるだけでなく、『体の調子』も良くなる。こんな最高の飲み物が日本にあるのに、飲まない術（すべ）はありません。
なぜ緑茶にはそんな効果があるのでしょうか。１分ほどで読めるように、まとめてみました。
腸内細菌をととのえる
心を前向きにするには、腸内環境を整えることが必須です！なぜなら、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの90%は腸で作られるからです。つまり、腸内環境が整えなければ心は前向きにはなりません。
腸内には、①善玉菌、②悪玉菌、③日和見菌の３つの菌が存在しますが、鬱（うつ）の症状がある人の腸内は①善玉菌が少ないことが分かっています。では、腸内細菌のバランスを整えるためにはどうしたら良いのでしょうか。ここで活躍してくれるのが『緑茶』です。
緑茶に含まれる茶カテキンには、①善玉菌を増やすだけでなく、②悪玉菌を減らす効果があります。腸内環境を整えるのに、緑茶は絶大な効果を発揮してくれます！
緑茶に含まれる成分と効果をまとめました
〜カテキン〜
抗酸化作用、殺菌（虫歯、口臭予防）、脂肪をためにくくする、血糖値をあげにくくする、抗アレルギー作用
〜テアニン〜
リラックス効果（脳の興奮を抑える）、冷え改善、認知症予防
〜カフェイン〜
覚醒（かくせい）作用
〜ビタミンC〜
抗酸化作用、老化予防、免疫力UP
〜ビタミンE〜
生活習慣病予防、血流改善
などなど。他にもありますが、とんでもないメリットだらけです！私はこの効果を知ってから、すぐに緑茶を買いに走りました。以前は、コーヒーか水以外は飲まない！なんて思っていましたが、緑茶を飲まないなんてもったいない！今では毎日飲んでいます。
毎日飲むと効果的！
まずは１杯、緑茶を飲んでみませんか？一口飲むと、なんだかホッとしますよね。コーヒーやジュースなど、美味しい飲み物はたくさんありますが、落ち着く飲み物って、あまりありません。それが『緑茶』です。毎日飲む習慣になったとき、上記にまとめた、たくさんの効果を実感できると思います。
『いつも落ち着いていて、気持ちが前向きな人』になる方法は、たくさんあります。そして、誰でもなれます。その方法は、簡単なものから、難しいもの。その人に合ってるものや、合わないものなど。あなたに合った方法はなんでしょうか？
緑茶を飲むことは、簡単で、多くの人に合った方法だと思います🍵今日も、ありがとうございました😊
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