おはようございます！11月の気候は過ごしやすいですね。
読書の秋、食欲の秋なんて言葉もありますが、私が推したいのはスポーツの秋！なんと、運動をするだけで頭が良くなるというデータがあるんです！！
それだけではなく、運動をすると、不安やストレスをやわらげてくれる効果も！
この記事では、頭を良くして不安をやらわげ、今より幸せになりたい！だけど、運動を習慣になんてできない。という方のために書きました。短い記事ですが、あなたの未来が変わる可能性もあります！ぜひお読みください。
前頭葉皮質が強化する
運動をすると、脳の前頭葉と、前頭葉皮質が強化されます。ここは、論理的な考えなどの思考の中枢です。そして、冷静な判断で不安やストレスをやわらげる働きをしてくれます。
また、行動力、コミュニケーション能力までも向上します！ぜひ運動をして強化したいですね。
逆に、脳の前頭葉、前頭葉皮質が萎縮すると、欲求や感情を抑えることができなくなるようです。
21日で運動を習慣にする
運動をすることのメリットは分かりましたが、習慣にするのは難しいものです。実は私も、運動を習慣にできていません。
だから、今日から21日だけ、簡単な目標を立ててみました。
●腕立てとスクワットを10回ずつ。
●勤務中、小走りを意識する。
これだけです（笑）
なぜこんなに簡単な目標を設定したかというと、どうしても習慣にしたいからです！
人は21日間続けたことは習慣にできるんだそうです。簡単なことから始めて、習慣にする。運動のレベルは、習慣にできてから上げようと思います。
習慣が人をつくるという言葉もあります。運動の習慣は、確実に脳のパフォーマンスを上げて、不安やストレスをやわらげてくれます。今より幸せな毎日が待っています！
私と同じように運動の習慣がない方は、簡単な運動を21日だけ続けてみませんか？もしかしたら、今とは全く違う人生が待っているかもしれません。
今日も、ありがとうございました！
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