マインドフルネスな状態とは、『今、ここに集中している』状態です。この時、不安や後悔はありません。なぜ、不安や後悔はないのでしょうか。そもそも、不安や後悔はどこからくるのでしょうか。
先に答えを言うと、不安や後悔は頭の中の妄想から生まれます。どうなるか分からない未来から不安が、過ぎてしまった過去から後悔が生まれます。こんなことを言われると、少しイラッ💢としますよね。わかります。だって、不安や後悔で本当に苦しい思いをしているんですから。。。。
ここで、工場のライン作業をイメージしてみてください。
赤い箱に入っているのは、今、ここでやろうとしていることです。中には、仕事や、ごはん、歯ブラシなど、今やることが入っています。目の前の作業をしっかりこなしてくれそうですね！
では、この状態はどうでしょう。目の前に赤い箱があるのに、次にどんな箱が流れてくるか気になったり、さっき終わった作業が気になっているようです。これでは、赤い箱の作業はうまくいきません💦
実は、人の頭の中はこんな状態なんです。いつもいろんな妄想でいっぱいです。
でも、未来からどんな箱が流れてくるかは分からないし、過去に流れていった箱はどうすることもできません。目の前にあるのは、今だけなんです。だから、『今、ここに集中』している状態には、不安や後悔はありません。これがマインドフルネスな状態です。いつも、こんな状態でいたいですね！
今回から、イラストを使ってブログを書いてみました。文章ではなかなか伝えづらいマインドフルネスですが、イラストを使うと楽しく伝えることができました！今日も、ありがとうございました！
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